Самое эффективное средство для таких жизненных мгновений, которые Вы описываете, это упражнение "Здесь и Сейчас". Всегда, когда становится очень плохо и грустно, в первую очередь, это означает не то, что дела терпят крах и пришли в тупик, это, прежде всего, свидетельство того, что ум человеческий поглотил своим несовершенством всю территорию Вашего естества. Соответственно, для исцеления необходимо вспомнить, что человек функционирует оптимально только здесь и сейчас. Невозможно иметь гарантии в будущем, не столь важны переплетения прошлого, важно только тонкая настройка на живую ткань жизни, ощущение её потока в собственных клетках и структурах. Представьте, что ничего нет сейчас для Вас, кроме дыхания, кроме чувства растекающейся благодати внутри Вас, входящей с каждым новым глотком воздуха...